Våren är på intågande och snart är det dags för flera maratonlopp runt om i landet. Det är därför hög tid att sätta igång med träningen nu. Här ger vi dig tips på hur du kan förbereda dig inför ett maraton.
Allt fler väljer att springa maraton. Stockholm Marathon väntar ett deltagarrekord i år och liknande intresse finns för andra maratonlopp i landet. För den som ska springa ett maraton är förberedelserna viktiga. En förutsättning för att klara av loppet är att du springer minst 4,2 mil per vecka i ett antal veckor. Lika viktigt är dock att du arbetar med rörelseträning. En sådan träning kan du göra med hjälp av en konsol som Nintendo Switch som har flera spel som bidrar till ökad rörlighet och stabilitet. Med hjälp av Nintendo Switch Sports kan du exempelvis öva upp bålstyrka som är viktigt för dig som löpare.
Träning inför ett maratonlopp
Det bästa är om du förbereder dig inför ett maratonlopp genom att springa 25 veckor och vecka för vecka öka din löpdistans. Det går dock utmärkt att förbereda sig inför ett maraton på kortare tid än så. Se till att springa minst 4,2 mil per vecka och variera löpningen så att du springer långdistans, intervaller och tröskeltempo. På vilodagar kan du träna rörlighet och stabilitet med en Nintendo Switch eller en annan spelkonsol hemma.